Esta alimentação é leve, rica em sabores e bastante deliciosa!
Inclua diariamente nas suas refeições alimentos como:
- Leguminosas como feijões, favas, ervilhas, lentilhas;
- Frutas e legumes;
- Ovos e lacticínios (para não veganos);
- Sumos de fruta/legumes;
- Cereais como arroz, massas, milho, aveia, centeio;
- Sementes;
- Algas;
- Cogumelos;
- Nozes, sementes e frutos secos.
Algumas Dicas:
- Aumente a frequência das suas refeições.
- Ingira bastante água e aproveite para enriquecer as suas bebidas com vitaminas, acrescentando sumo de limão ou laranja.
- Acrescente levedura de cerveja e/ou gérmen de trigo a sopas e batidos.
- Coma frutos secos e nozes entre as refeições. São alimentos saciantes e nutritivos em termos de minerais.
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